Die 10 goldenen Regeln für eine ausgewogene Ernährung
Regel #1: Essen Sie eine Vielfalt an Nahrungsmitteln für ein gesundes Gleichgewicht
Für eine ausgewogene Ernährung bedeutet Vielfalt wirklich die Würze des Lebens! Im Gegensatz zur allgemeinen Überzeugung ist es wichtig, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, auch während einer Diät. Idealerweise besteht eine ausgewogene Ernährung aus 15 % Proteinen, 50-55 % Kohlenhydraten und 30-35 % Fett. Natürlich sind mit Kohlenhydraten keine Süßigkeiten gemeint!
Essen Sie mehr Obst und Gemüse – ganz einfach!
Täglich fünf Portionen an Obst und Gemüse zu essen kann manchmal wie eine kleine Herausforderung erscheinen. Zum Glück gibt es jede Menge Rezepte und Techniken, die Ihren Speisen ein wenig Zauber verleihen, während Sie eine vielseitige Ernährung genießen. Mit einem Vitacuisine-Dampfgarer beispielsweise können Sie auf gesunde Weise und ohne geschmackliche Einbußen Gemüse, Fleisch, Fisch und Desserts zubereiten. Seien Sie kreativ und spielen Sie mit den Geschmacksrichtungen. Entdecken Sie lange vergessene Gemüsesorten neu, kombinieren Sie verschiedene Farben und bereiten Sie dann alles mühelos mit einem Dampfgarer zu.
Nicht alle Kohlenhydrate wurden gleich geschaffen!
Ihr Körper benötigt Kohlenhydrate, aber nicht einfach von irgendwoher! Aus Brot, Getreidesorten und Kartoffeln lässt sich so vieles zubereiten! Und wenn Sie Lust auf Chips zum Abendessen haben, warum versuchen Sie nicht, die Menge an Speiseöl zu reduzieren? Mit der ActiFry, zum Beispiel können Sie Kartoffeln und/oder Süßkartoffeln auf gesunde Weise zubereiten.
Nahrungsmittelvielfalt ist wichtig, aber vergessen Sie nicht, dass Trinken ebenfalls wichtig ist! Damit Ihr Körper ausreichend Wasser bekommt, trinken Sie es in der Form, die Sie bevorzugen: Kräutertees und sonstige Tees, Tafelwasser … Es liegt ganz bei Ihnen!
Für ein paar köstliche und ausgewogene Rezepte bitte hier klicken
